www.psychologist.ru Обратная связь

Новости

Одним из членов Совета при Президенте Российской Федерации стал А. Г. Асмолов

Владимир Владимирович Путин - подписал Указ об утверждении состава Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека.
Подробнее...

ДЕНЬ ПСИХОЛОГА

22 ноября отмечаем день психолога! Поздравляем всех с этим праздником!
Подробнее...

Психологический центр предлагает студентам первую консультацию бесплатно

Первичная психологическая консультация для студентов бесплатно!
Подробнее...

Подписка на новости

ГЛАВА II

Тревога и страх: отличия и сходство Кто чаще всего испытывает тревогу Природная самозащита

Первый шаг к освобождению

ТРЕВОГА!


тревога и страх: отличия и сходство

У Дарьи Д. жизнь стала налаживаться. Окончила институт, вышла замуж за служащего банка.

Любящий муж, ребенок, машина, квартира, обставленная со вкусом и любовью: гостиная, детская, кабинет и спальня. Только в этой квартире ерунда какая-то происходит. Среди ночи Даша просыпается, как солдат по тревоге и заснуть уже не может. Что-то гнетет ее, что-то беспокоит, какая-то беда грозит. Сердце бьется, руки немеют. Даша встает, мечется по квартире, места себе не находит, ищет причину тревоги, а причины нет. Ребенок здоров, у мужа на работе все в порядке, у самой Даши тоже.

В чем дело-то? В конце концов пришлось обратиться к психотерапевту. Вместе они перебирали события Дашиной жизни. Открылось не сразу.

Когда-то, еще до института Даша работала на производстве, жила в общежитии, где хозяйничали отмороженные парни с юга. Могли среди ночи вломиться в комнату, с наглой любезностью приглашать на вечеринку. После того, как одну из девушек обнаружили на утро выброшенной из окна, ночи проходили в кошмарах. При малейшем шуме Даша просыпалась, постоянно ждала - сейчас придут, начнут ломиться в дверь, ворвутся, потащат за собой.

Давно прошла неустроенная юность, забыто общежитие с хамоватыми соседями, жизнь изменилась, но в ней остались дни и ночи. И по ночам, когда так тихо в доме, в спящем сознании просыпается прошлая привычка быть готовой ко вторжению, расставляются сторожевые посты, по ложной тревоге поднимают хозяйку и та мечется по квартире, тщетно пытаясь отыскать причину своего беспокойства, которой в этом реальном мире просто не существует.

В этой главе речь пойдет о тревоге и беспокойстве. Почему мы решили подчеркнуть и выделить эти состояния? Мало нам страхов? И какая разница, от чего человека трясет?

Разница есть.

То что мешает нам жить, оно не вне нас, оно у нас внутри.

Человек не станет перебегать дорогу перед машиной, или гулять по тонкому льду, или танцевать на карнизе, или совать пальцы в розетку. Потому, что боится. Что его собьет машина, он провалится под лед, сорвется с карниза и что его ударит током. И правильно боится - опасность-то вполне реальная и реакция абсолютно естественная. Опыт тут как правило чужой, зато воображение собственное и в этих случаях используется по назначению - ты не пугаешь себя понапрасну, ты представляешь то, что действительно произойдет, если ты попадешь под машину или свалишься с десятого этажа.

Угроза реальная - страх нормальный.

Страх болезненный наступает тогда, когда, то, чего ты боишься, реально существует, но никакой опасности не представляет или вероятность пострадать от предмета страха столь низка, что человек в норме ее не замечает. Такие страхи называют фобиями.

Ты прекрасно понимаешь, что бояться тебе нечего, но боишься, когда видишь:

  • Собаку, которая гуляет с хозяином на поводке и в наморднике.

  • Самый обычный поезд метро.

  • Или когда летишь в самом надежном и исправном самолете с пилотом-мастером при самых благоприятных метеоусловиях.

Боишься нестрашного и начинаешь его всеми силами избегать.

Иррациональный страх с избеганием и есть фобия. Очень важно: ты знаешь, что твой страх неадекватен, но не бояться и не избегать не можешь.

Тот, кто с полным убеждением начинает доказывать, что все поезда метро опасны, потому, что созданы пришельцами нам на погибель, нуждается в серьезном медикаментозном лечении, они больны, у них серьезное расстройство - психоз отягощенный параноидальным бредом (эти случаи мы не рассматриваем).

Еще важно: ты испытываешь страх, когда видишь то, что этот страх вызывает. Видишь собаку и боишься. Летишь в самолете и места себе не находишь. Спускаешься в метро и тебе плохо.

Тревога - это когда и предмет страха никакой реальной опасности не представляет, и предмет этот к тому же существует только в твоем воображении. Ты сам придумываешь и ситуацию, и опасность, и прокручиваешь все эти ужасы в своем воображении. Случится страшное в будущем или нет - неизвестно, но боишься ты уже сейчас. Иногда и этой придуманной причины нет, а тревога - есть.

При тревоге все нереально. Кроме самой тревоги. Тревоги сходны со страхами причинами возникновения, чисто физическими симптомами. Некоторые специалисты их вообще не разделяют. Многие сходятся в том, что природа их близка, но с тревогой справиться значительно сложнее, чем со страхом.

Физическое состояние человека, переживающего приступы тревоги, порой просто ужасно. Затрудняется дыхание, сердце колотится, кружится голова, тошнит, все время хочется в туалет, немеют руки и ноги, мышцы напряжены, развивается бессонница или постоянная сонливость, вспышки гнева сменяются депрессией, в голове крутятся всякие навязчивые мысли и картины. Вы видите, как гибнет близкий человек, падает самолет, в котором вы летите, начальник орет на вас так, что вы не знаете, куда деться, что вы заболеваете страшной болезнью и умираете. Так тревога преобразуется в страх. Появляется хоть и воображаемый и нереальный, но предмет тревоги (смерть близких, самолет, начальник), а с его появлением - и страх. С ним, хотя бы в воображении, можно попробовать справиться.

Тревога беспредметная, взявшаяся неизвестно откуда и по какому поводу способна довести человека до исступления. Предмета тревоги нет, бежать не от чего и человек начинает избегать тех мест, где он испытал тревогу. Очень скоро нетревожных мест не остается и бежать ему снова некуда.

Справиться с тревогой самому чрезвычайно сложно, но возможно. Для этого потребуются дополнительные знания, консультации специалиста, постоянная работа над собой. Совместная работа с личным психотерапевтом (книга "День страха") по удалению тревоги повышает шансы на успех.

ПЕДАНТЫ И ТВОРЦЫ


кто чаще всего испытывает тревогу

Наиболее уязвимы для тревоги люди навязчивого типа (описан в предыдущей главе "Он не гуляет сам по себе"), те, кто боится перемен, пытается бороться с непредсказуемостью и изменчивостью жизни с помощью регламента, правил, установок, кто пытается все предусмотреть и от всего обезопасить себя и своих близких. Эти люди не умеют жить настоящим. Принцип: "Здесь и сейчас" им неизвестен или недоступен. Они втянуты в свое катастрофическое будущее. Они не доверяют себе, тому, что сумеют найти выход при изменении ситуации, поэтому все хотели бы предусмотреть заранее. Правила, призванные защитить их от случайностей жизни, соблюдают неукоснительно и требуют того же от окружающих. В повседневной жизни - педанты. Женщины навязчивого типа по два раза на день убирают квартиру, и возвращаются с полдороги, проверить, не забыли ли выключить утюг. Мужчины одеваются безупречно, брюки их отутюжены, туфли начищены. Всегда моют руки с мылом.

На таких можно положиться. У них высоко развито чувство ответственности. Они не опаздывают и ничего не забывают. У них всегда готов запас еды, сигарет, соли и спичек и есть спасательный круг на все случаи жизни. 3а это они платят повышенной тревожностью, потому что все предусмотреть - невозможно.

Среди подобного типа людей - и чеховский "Человек в футляре", и второй человек в партии Брежневского периода Михаил Суслов (он всегда ездил на работу по одному и тому же маршруту и, несмотря на зеленую улицу, перекрытое движение и охрану, одергивал шофера, если тот превышал разрешенную в городе скорость в 60 км/час).

Те, кто вынужден постоянно подавлять чрезмерное возбуждение, также подвержены тревогам и беспокойству. Непоседы и холерики, люди буйного темперамента, те, кому не сидится на месте, с детства вынуждены подавлять повышенное возбуждение, излишнюю мышечную активность. 3ажатое волей тело бунтует, посылает сигналы о непорядке в сознание, а оно в свою очередь реагирует тревогой. Всевозможные методики релаксации вполне перспективны при оказании помощи страдающим от тревог чрезмерно возбудимым людям.

Среди подверженных тревогам - личности творческие, с развитым воображением, склонные к чрезмерному самоанализу, рефлексии и комплексу вины.

Пролетарский поэт Владимир Маяковский проглядывает сквозь созданный посмертно образ несгибаемого борца истинным своим лицом человека ранимого, незащищенного, склонного к чрезмерной тревоги, отягощенного мыслями о самоубийстве. Владимир Владимирович никогда не выходил из дома без кусочка мыла и в гостях, и в местах публичных выступлений первым делом искал водопроводный кран и долго-долго мыл руки с мылом. Маяковский был обеспокоен тем, чтобы не подцепить какую-нибудь инфекцию. Источник тревожности и мизофобии (боязни инфекции) - ранняя смерть отца поэта, умершего от заражения крови, после того как укололся грязной иголкой. Впрочем, возможно, причина в слишком жестком приучении к чистоте в раннем детстве. Высоко ценившая творчество поэта Марина Ивановна Цветаева в своих тревогах была с ним схожа - очень внимательно относилась к чистоте рук, к тому же испытывала беспокойство перед поездками на транспорте.

Один из титанов мировой литературы, создатель саги об утраченном и обретенном времени Марсель Пруст семнадцать лет провел в вынужденном заточении, не покидая стен комнаты, обитой пробковыми пластинами. По одной из версий причиной изоляции Пруста от мира была вовсе не астма. Приступы удушья, преследовавшие писателя при попытках выйти из дома, были лишь проявлением болезненной тревоги, фобии открытых пространств, развившихся вследствие детской психической травмы.

Можно говорить о предрасположенности к тревожным состояниям. Во всяком случае, если ваши родственники отличались повышенной тревожностью, вероятность того, что у вас возникнут подобные проблемы, повышается. Хотя, возможно, наследственность тут как раз и ни причем. Просто шансы, что рядом с тревожной матерью и отцом вырастет ребенок без страхов и тревог, довольно низки.

Независимо от типа личности тревожный комплекс, как следствие психологической травмы, посттравматического синдрома, внутреннего психологического конфликта может развиться у любого человека.

НО ПОЧЕМУ?

Первопричина невротической тревоги часто кроется в психической травме, вытесненное воспоминание о которой не дает человеку покоя.

К Елене В. тревога пришла под видом беспокойства о здоровье и жизни дочери и мамы. Сама Елена - женщина энергичная, деятельная, один из руководителей фирмы, мнительностью никогда не отличалась. У матери Елены отменное здоровье, у дочери ничего, кроме обычных детских болячек, не наблюдалось, к тому же Елена мамой была заботливой и рассудительной, в панику от детской простуды не впадала. И вдруг, на пустом месте. И днем и ночью Елене не давали покоя изматывающие душу ужасные картины: вот мама заболевает тяжело, безнадежно, врачи, больница, сделать она ничего не может и мама умирает, а ее даже в городе нет - уехала в командировку. А дочь? Почему она такая бледная в последнее время? Жалуется постоянно на головную боль, быстро устает. Что с ней? Может малокровие? А если что-то с головой? А что если.

Куда девалась ее обычная рассудительность, логика, прагматичность? Ведь ясно же, что все она придумывает, сама себя пугает. Что с ней происходит? Откуда эти навязчивые мысли?

Елена стала нервной, раздражительной. Плохо спала по ночам. Могла прямо с работы вдруг начать звонить маме, изводя расспросами о здоровье или в школу дочери с теми же вопросами. И не звонить невозможно - изведешься в тревоге и тряске.

Потом уже, с помощью психотерапевта, к которому обратилась по рекомендации близкой подруги, вспомнила то, о чем забыть, кажется, никак не могла. Но это не был провал памяти.

Четыре года назад Елена потеряла любимого человека. Он заболел и скоропостижно умер, когда она была в командировке за границей, так что даже на похороны она не успела. Смерти этой Елена отказывалась верить, убеждая себя, что любимый жив. А беспокойство о здоровье, опоздавшее к любимому, вспыхнуло в Елене спустя годы в виде тревоги за жизнь близких - мамы и дочки.

КАК МЫ САМИ СЕБЯ ОХРАНЯЕМ, НИЧЕГО НЕ ЗНАЯ ОБ ЭТОМ


природная самозащита

Чего бы стоил наш организм, если бы в нем природой не были заложены защитные механизмы. Пустяковый порез никогда бы не зажил, самый легкий ветерок вызывал бы тяжелый насморк, укладывающий нас не в постель на три дня, а совсем в другое место и навсегда. Но заживает порез, и прогулка в ветреную погоду не заканчивается простудой. Потому что на разном уровне, начиная с самой маленькой клеточки, мы самой природой защищены от болезней и расстройств

Точно также и душевные проблемы наша психика пытается исправить самостоятельно, не всегда ставя нас об этом в известность.

В полной мере это касается беспокойств, тревожных состояний, страхов. Нагрузка на все системы организма столь велика, что психика не может оставаться в стороне и предлагает свои решения проблемы, не дожидаясь наших собственных попыток и вмешательства специалистов.

Четыре основных способа психической саморегуляции при тревоге выделила и описала замечательный немецко-американский психоаналитик Карен Хорни.

Самое страшное в тревоге то, что совершенно невозможно определить - чего мы боимся, откуда исходит угроза, а следовательно, как защититься от того, чего нет? Возникает гнетущее чувство беспомощности, бессилия, растерянности. Поэтому первый и самый распространенный способ защиты - доказать себе и окружающим, что твоя тревога вполне обоснована, что тебе есть чего бояться и от чего защищаться, благо примеров ужасов, трагедий и катастроф в окружающем мире полно.

Мать будет объяснять свою тревогу беспокойством о здоровье детей и приводить массу примеров, когда слишком самоуверенные мамы, проглядели начавшуюся у ребенка болезнь. Бизнесмен - ожесточившейся конкуренцией на рынке. Вынужденный часто летать на самолете - ненадежностью этого вида транспорта. Тревога становится предметной, объяснимой, болезненное состояние - близким к нормальному. Обманным путем проблема из разряда личностных, внутренних переносится вовне. На какое-то время человеку становится легче.

Другой способ победить бессилие перед тревогой - перестать замечать ее вовсе, выдавить из своего сознания. К этому способу борьбы с тревогой часто прибегают люди сильные, властные. Они привыкли, что все у них под контролем, они всегда на высоте, полностью владеют собой и ситуацией. Беззащитность, бессилие перед неведомой угрозой, растерянность и слабость в себе они не способны принять и потому убеждены, что с ними ничего такого просто не происходит.

Симптомы тревоги - дискомфорт, суетливость, нетерпение, проблемы с желудком, сердцебиение, головокружение, потливость, тошноту - объясняются либо чисто физиологическими причинами (что-то у меня давление скачет, гастрит обострился, сосуды шалят) либо ситуативно - в метро голова кружится, во сне потею, на улице все время хочется в туалет. Иногда, привязанную к определенному месту или действию тревогу, стараются не замечать сознательно, действовать ей наперекор. Если мне дурно на улице, я буду больше гулять, если трясет в поездах - чаще на них ездить. Порой таким способом удается несколько ослабить симптомы. Избавиться от тревоги - никогда.

Самый простой, старый и распространенный способ избежать тревоги - заглушить ее, отвлечься, "расслабиться". С помощью алкоголя и наркотиков. С помощью безудержного секса. Или в бешенной социальной активности. Или убегами на сутки в Интернет. Или в работе с раннего утра до ночи, называя себя при этом с гордостью "трудоголиком". Но выветривается алкоголь, приходят выходные, кончается время Интернет-карты, устает и капризничает партнер или партнерша и тревога тут как тут.

И совершенно очевидный выход - избегание ситуаций, в которых чаще всего возникает тревога. Сознательно (не езжу в метро, мне там не по себе) или бессознательно, придумывая массу отговорок, чтобы не попасть в ситуацию, место, обстоятельства, способствующие возникновению тревоги.

Самое простое объяснение - я не делаю этого (посещение людных мест, интимные отношения, путешествия) потому что мне это не нравится. К этим же способам фиктивного преодоления тревоги относятся и внутренние запреты на действия, связанные с подобным состоянием. Человек из-за внутреннего запрета оказывается неспособным к тому или иному действию: интимным отношениям (псевдо-импотенция, ложная фригидность), ходьбе (ноги отнялись), сосредоточенности при выполнении умственной работы. Физически человек абсолютно здоров. Те или иные функции отключаются внутренним запретом. Лучше ослепнуть, лежать в параличе, стать слабоумным, чем испытывать тревогу.

В норме подобные защиты весьма эффективны. Многим и многим они позволяют справляться с возникающей иногда легкой тревогой, не испытывать серьезных затруднений в социальной жизни. Ну испугался немного, потревожился и все прошло.

Иное дело, когда эти защиты не срабатывают, становятся неэффективными, а человек снова и снова бессознательно прибегает к их помощи, потому что не знает, ни того, что с ним происходит, ни как можно реально помочь себе.

Природа защищает нас с фанатичностью осы, таскающей еду к замурованым в сотах личинкам. При этом наши защиты не бесполезны - они вредны. Они скрывают от нас нашу проблему. Так анальгин, притупляя боль, способствует развитию абсцесса. Наше состояние и поведение давно за пределами нормы, а нам кажется, что все, в общем, в порядке.

На какое-то время ценою все больших потерь (свободы, возможностей, здоровья) ваша жизнь с помощью таких вот природных защит станет чуть спокойнее.

Другой вопрос - нужна ли вам такая жизнь? И может быть решиться все-таки принять собственные действенные меры?

СО МНОЮ ВОТ ЧТО ПРОИСХОДИТ


в зеркале теста

На медицинскую тему придумана масса анекдотов. Например такой.

Стук в дверь. Доктор выглядывает из кабинета. На пороге - скелет - белые кости, пустые глазницы, оскаленные зубы. Доктор, с укором: "Что ж вы, батенька, болезнь-то так запустили!"

Запустивший свою тревогу к психотерапевту может не попасть вовсе.

В лучшем случае его привезут.

Светлане К. стало плохо на станции метро "Маяковская". На всю жизнь она запомнила ярко освещенные плафоны с самолетиками, как они кружатся над головой и платформа уплывает из-под ног.

Перепуганная, с большим трудом выбралась на улицу, кое-как добралась до дому на троллейбусе. Зареклась ездить на метро (снова пережить этот ужас - никогда!). На работу стала ездить на троллейбусе, с усилием отгоняя мысль - а если и в троллейбусе мне станет плохо? Тревога эта не давала покоя. Жалобами на головокружения Светлана убедила мужа отвозить и привозить ее с работы на машине. На улицу больше не выходила, в гости, в магазин - только с мужем на машине. Летом взяла отпуск за свой счет посидеть с ребенком на даче и на работу уже не вернулась. С тех пор прошло десять лет. С диагнозом "Невроз тревожных состояний" Светлана лечилась у различных психиатров, пила таблетки, пробовала гомеопатию, но преодолеть тревогу и самостоятельно выйти из дому так и не сумела.

Недавно обратилась к психотерапевту. По мнению специалиста, если бы Светлана знала, что тот приступ в метро - сигнал о серьезной психологической проблеме и могла бы обратиться к приличному психотерапевту сразу после того, первого случая, она, скорее всего избавилась от тревоги раз и навсегда. Но десять лет назад приличного психотерапевта в России просто не было.

Конечно, развитие тревоги далеко не обязательно пойдет по такому катастрофическому сценарию. Но может.

Люди как-то приспосабливаются, используя описанные выше естественные способы защиты, терпят, обычная насыщенная, нормальная жизнь уходит от них не сразу, почти незаметно. Возможность исправить положение всегда есть. Надо только признать, что проблема существует, что все, что с тобой происходит - не пустяк и не случайность. Чем позже это сделаешь и займешься самим собой, тем дольше и труднее будешь возвращаться в жизнь.

Для того, чтобы понять, что же с вами происходит (а может ничего и не происходит, может вы в полном порядке) прочтите следующие утверждения, отмечая, относятся они к вам или нет.

Я не люблю (боюсь):

  • ходить по магазинам;

  • зубных врачей;

  • экзаменов;

  • больших аудиторий;

  • очередей;

  • риска;

  • мыслей о смерти;

  • малознакомых компаний;

  • поздно возвращаться домой;

  • просыпаться;

  • серьезных отношений;

  • лифтов;

  • площадей;

  • темных улиц;

  • косых взглядов;

  • уходить из дома;

  • одиночества;

  • пауков и тараканов;

  • насмешек;

  • драк;

  • начальников;

  • самоуверенных типов;

  • недомоганий;

  • пустого холодильника;

  • самолетов;

  • толпы;

  • грозы;

  • головокружений;

  • себя;

  • чувства вины;

  • страха;

Если большая часть этих утверждений относится к вам, если вы очень хорошо понимаете, о чем тут идет речь, если вы испытываете облегчение, когда вам удается так или иначе избежать неприятностей из этого списка, - это, может быть, ничего не значит. Кроме того, что уровень вашей тревожности довольно высок. Что вам неплохо бы проконсультироваться у психотерапевта. И воспользоваться советами и рекомендациями хотя бы из этой книжки.

РАССТАЕМСЯ БЕЗ ЛЮБВИ И ПЕЧАЛИ.


первый шаг к освобождению

Сама по себе повышенная тревожность никакого знака к личности не прикладывает. Тревожный человек может нравиться или не нравиться окружающим, он может быть вполне доволен собой (реже) или недолюбливать себя (чаще). Он может прозябать или добиваться успеха, ничего в себе принципиально не меняя. Вероятность того, что человек с повышенной тревожностью окажется полностью выключенным из нормальной жизни, социальная его активность сведется к нулю, довольно высока. Но такой вариант развития событий вовсе не обязателен и не предопределен.

Повышенная тревожность скорее всего не помешает получить образование, создать семью, вырастить детей и сделать карьеру. Хотя шансы на успех явно снижены, а причина, по которой движение прервется, и вы окажетесь заперты в четырех стенах может оказаться самой пустячной.

Невозможно предсказать, каковы будут последствия комплекса тревоги для человека. Возможные варианты доходят до противоположностей.

Измученный тревогой пытается заглушить ее алкоголем и в конце концов спивается.

Предрасположенный к алкоголизму из-за боязни спиться и комплекса вины перед близкими может сам, без помощи нарколога, бросить пить.

Из тревожных и беспокойных получаются хорошие исполнители. Их только надо хвалить почаще и ставить перед ними четкие и ясные задачи, исключающие неизвестность, связанную с проблемой выбора и не пытаться сделать из них руководителей.

Из-за постоянной боязни неудач человек с повышенной тревогой никому не позволяет вмешиваться в порученное ему дело, не терпит критики, склонен к конфликтам на работе, что в конце концов отрицательно сказывается на его профпригодности.

В семейной жизни комплекс тревоги может служить источником разрушительных ссор и конфликтов, обид и супружеских измен. Браки тревожных нестабильны и легко распадаются.

Если тревожный человек видит в семье единственную опору и защиту, он пойдет на любые унижения и зависимости, лишь бы сохранить свой дом, свою крепость. Подкаблучные мужья и безответные жены чаще всего встречаются среди людей с комплексом тревоги. Иногда брак только на них держится. И довольно долго. Из-за внутреннего запрета на действие, вызванного тревогой, у мужчин развивается ложная импотенция, у женщин - фригидность. В то же время повышенная тревожность может стать причиной гиперсексуальности и нимфомании.

Все эти утверждения относятся к последствиям одного и того же комплекса. Они верны, хотя и исключают друг друга. Общее для всех людей, склонных к болезненной тревоге - непродуктивный расход энергии, бессмысленное преследование ложных целей, страстная мечта и невозможность обрести покой.

В жизни беспокойный человек похож на боксера, связавшего себе ноги веревочкой и в таком виде поднявшегося на ринг. Может быть ему повезет, он проявит чудеса ловкости и одолеет соперника. Но он быстрее и успешнее сделает это, если снимет веревку с ног.

К чему мы все это говорим?

Самые обычные действия (поездка на метро, полет на самолете, посещение лекций, ухаживание за девушкой, устройство вечеринки, поход в магазин, поездка на отдых) требует от испытывающего тревогу огромных усилий. Хрупкое равновесие, редкое спокойствие, скудный уют в душе стоят очень дорого и ценятся высоко. Попытаться изменить всему этому ради пусть и заманчивой, но такой маловероятной другой жизни, решится не каждый.

Найдется масса аргументов в пользу жизни тревожного человека.

Не верите?

Проверим.

Возьмем лист бумаги. Разделим на две части. Слева выпишем все то, за что мы благодарны нашей тревоге. Справа то, чем она нам мешает. Сравните ваши заметки с приведенными ниже обычными результатами подобного теста людей, с повышенной тревожностью.

БЛАГОДАРЯ ТРЕВОГЕ Я:

  • могу предусмотреть любую случайность

  • всегда готов к неблагоприятному развитию событий;

  • могу избежать опасной ситуации;

  • быть предусмотрительным;

  • предостеречь своих близких от опасности;

  • сохранить здоровье;

  • не совершать ошибок;

  • не быть равнодушным к людям;

  • не опаздывать;

  • не забыть то, о чем меня просили;

И3-3А ТРЕВОГИ Я:

  • быстро устаю:

  • трачу слишком много энергии;

  • плохо схожусь с людьми;

  • раздражаюсь;

  • конфликтую с родителями, супругом, детьми, любимым человеком;

  • легко отказываюсь от своих планов;

  • не реализую полностью свои возможности;

  • часто меняю работу;

  • не могу путешествовать;

  • начать водить машину;

  • перестать общаться с неприятными людьми;

  • не нравлюсь окружающим;

  • чувствую себя нездоровым.

А теперь сравните свои "За" и "Против" тревоги. Дело не в количестве позиций. Дело в качестве обретенного и упущенного.

А чтобы было яснее, уберите листок подальше, достаньте чистый белый лист и напишите на нем что вы сделаете, когда навсегда расстанетесь с тревогой.

Перечитайте, что написали. Представьте себе все это. Это - ваша жизнь. Она вам доступна.

Оставьте сомнения. Вперед!


Вверх  Вверх страницы

Обратная связь

Имя *
Телефон
E-mail
Введите символы с картинки

Нажимая на кнопку «Задать вопрос», вы даете согласие на обработку персональных даных.