www.psychologist.ru Обратная связь

Новости

Одним из членов Совета при Президенте Российской Федерации стал А. Г. Асмолов

Владимир Владимирович Путин - подписал Указ об утверждении состава Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека.
Подробнее...

ДЕНЬ ПСИХОЛОГА

22 ноября отмечаем день психолога! Поздравляем всех с этим праздником!
Подробнее...

Психологический центр предлагает студентам первую консультацию бесплатно

Первичная психологическая консультация для студентов бесплатно!
Подробнее...

Подписка на новости

ГЛАВА VI

Доктор образ

В чем твоя проблема

Метод эмоционально-образной терапии

Полюби в себе грязненькое

ВЕРИШЬ-НЕ ВЕРИШЬ


доктор образ

Ребенок верит в чудо.

Его вопрос: "А как это?" к вылезающему из пустой шляпы кролику не из области разоблачений. Его не волнует механика фокуса. Он пока о фокусах ничего не знает. Вопрос из области подтверждений и привычных недоверий себе.

Я вижу машину. Это машина? Я вижу солнце. Это солнце?

Я вижу чудо. Это чудо?

После открытия второго дна у шляпы чудо исчезает. Остается надежда на его возможность и опыт - полезешь в тайну, узнать, как работает, кое-что узнаешь, а тайна умрет.

Мудрость взрослого - про чудеса достаточно знать, что они - фокусы. В механику лучше не вникать. Иллюзии надо беречь, они встречаются все реже и потому дороже знаний. Железнодорожный вагон не может раствориться в воздухе на глазах у толпы, это обман, но в нем - воспоминание о ребенке, который верил в чудо. Не надо было ничего объяснять и чудо осталось бы.

Нас вполне устроило бы чудесное исцеление от страха, но чудо должны сделать мы сами. Поэтому вопрос техники здесь - непраздный.

Мы уже знаем как, изменяя поведение, можно попытаться убрать засевший в нас "неправильный страх" совсем нестрашных вещей - высоты, будущего, или тревогу, возникшую безо всякой причины и повода. Можно повысить самооценку, научиться избавляться от агрессии, отпустить навязчивые тревожные мысли, изменить свое отношение к миру и себе.

Подобный путь мы строили в тренинге антитревоги. Путь опробованный, верный. Осилит его упорно идущий. Требует времени и веры в успех.

Мы теперь знаем, что тело наше напряжено, когда мы боимся, и если научиться его расслаблять, оно перестанет реагировать на страхи внутри нас и страх, не чувствуя сопротивления, заскучает и уснет. А если мы избавимся от мышечной брони, от панциря нашего характера, страх вообще может улетучиться.

Умению расслабляться тоже надо учиться. И заниматься этим каждый день. Все равно, что пытаться похудеть, бегая по кругу - недельку не побегал - пара килограммов плюс.

Хочется побыстрее.

Побыстрее - это добраться до бессознательного, перетряхнуть там все, найти вытесненную причину страха, протащить через сознание, выбросить вон. И при этом не пыхтеть с психоаналитиком годы подряд, разбирая и толкуя сны, оговорки, ассоциации, забытые скабрезности детства за вполне неумеренную плату.

Бессознательное как Океан Соляриса. Диалог с ним невозможен. На наш запрос оно посылает нам образы - образ страха, образ боли, образ тревоги. Их можно попытаться истолковать и открыть причину нашего беспокойства. А можно, не вдаваясь в подробности, причины, происхождение и личную историю, изменить, преобразовать, трансформировать образ, "почистить" и снова, измененным, принять его в себя. Как мы это делали только что с помощью медитативной терапии с образом страха себя.

Как в примере со студенткой, автобусом и тараканом. Как в случае с тревожной дамой, боявшейся, что ее покусают нарисованные зеленые человечки.

Так работает метод эмоционально-образной терапии Николая Линде.

В современной психотерапии применяются разные техники работы с образами бессознательного.

В популярном НЛП (нейролингвистическом программировании) при попытках повлиять на "неправильное" поведение клиента вместо долгих и упорных тренингов и уговоров, бодрых и часто бесполезных словесных формул, преобразовывают образы реальных ситуаций (страха в метро, ужаса при встрече с пауком или начальником или панического страха перед аудиторией), ситуаций, в которых клиент научился по жизни реагировать неадекватно. НЛП с помощью изменения образа проблемной ситуации переобучает человека реагировать, как все нормальные люди. Метод действует, успех достигается часто. Примеры подобной техники мы рассмотрим ниже.

В эмоционально-образной терапии работают не с образами ситуаций. Здесь преобразовывают образы состояний. Здесь внимательны к чувствам.

То, что беспокоит нас - страх и тревога - из области эмоций. Невозможно уговорить себя не бояться. Эмоции из сферы бессознательного и языка логики, аргументов, рационального не воспринимают. Но выраженный в виде образа страх (причина страха), как мы убедились, поддается изменению. Его можно извлечь из бессознательного в виде образа, изменить, сделать безопасным и вернуть в себя (вернуть в себя - обязательно, иначе на том месте в бессознательном, где угнездилась причина страха, возникнет брешь, ее займет другая наша проблема и мы получим новую головную боль (может быть в буквальном смысле).

Формула эмоционально-образной терапии: чуство-образ-трансформация-новое чувство.

Прежде чем понять, как оно работает и попытаться применить на практике, попробуем разобраться: как вообще возникают психологические проблемы?

МАСКА, Я ТЕБЯ ЗНАЮ!


в чем твоя проблема

Лена Д. была девушкой милой и привлекательной.

Кругленькое личико, серые глаза. Небольшого роста, складная. В общении с подругами - спокойна и иронична.

Общения с мужчинами к двадцати с лишним годам не было вовсе.

Лена не красилась, не модничала, одевалась во что придется, не ходила на вечеринки и на попытки поухаживать за ней обижалась. Хотела и панически боялась близости с мужчиной. Стоило только представить, что ее увидят без одежды.

Лена была убеждена, что тело ее - нескладное, некрасивое ничего, кроме отвращения у мужчин вызвать не может. И никому об этом не говорила, даже подругам - они стали бы убеждать, что у нее нормальная фигура - от этого стало бы только хуже. Убеждение, что она некрасива, стеной вырастало при приближении самого заинтересованного в знакомстве молодого человека.

К психотерапевту Лена пришла с глубочайшей депрессией и страхом близости с мужчиной.

Психотерапевту пришлось немало потрудиться, чтобы помочь Лене разобраться - откуда взялась эта непреодолимая преграда между ней и противоположным полом, что заставляла так ее страдать.

Некрасивой Лена считала с себя с детства. Отец, которого Лена очень любила, с какого-то момента (Лена помнит - лет с восьми) стал с отвращением отвергать любые попытки дочери приласкаться, прикоснуться к нему. При этом он прохаживался иногда довольно едко, по поводу ее фигуры (низенькая, неуклюжая, неповоротливая, парню не понравишься).

В конце концов Лене пришлось избавляться не от страха перед мужчинами. Ей нужно было разобраться с этой давней отцовской оценкой, вызвавшей естественное враждебное чувство к горячо любимому отцу. Агрессия подверглась вытеснению и вылилась в дальнейшем в отвращение к своему телу и страх, непреодолимую преграду перед близостью с мужчиной.

То, что в попытках определить причину психологической проблемы, мы попадаем в мир перевертышей, масок и обманов - нам знакомо.

Мама испытывает тревогу за здоровье ребенка, а на самом деле не может смириться со смертью любимого.

Взрослый человек боится будущего, потому что родители слишком рьяно готовили его к самостоятельной жизни.

Молодая сотрудница банка страдает от страха совершить ошибку при обслуживании клиента, а дело-то в том, что в раннем детстве она стала свидетельницей любовной сцены между отцом и матерью.

Блужданию в мире причин и следствий эмоционально-образная терапия ставит предел, выдвигая на первый план чувство. Психологическую проблему рассматривают в модели фрустрации (в переводе с латыни обман, тщетное ожидание). Когда стремление достигнуть цели или избежать неприятностей (или то и другое вместе) наталкивается на непреодолимую преграду, возникает состояние фрустрации, сопровождаемое отчаянием, апатией, депрессией.

Состояние тупика, следствием которого могут стать тревога, невроз и фобия.

Тут два ключевых слова - стремление и преграда. Все всерьез, все очень сильно - отчаянное стремление, совершенно непреодолимая (или кажущаяся такой) преграда. Мы пытаемся достичь или избежать чего-то, не получается, мы попадаем в зависимость от желанного (нежеланного).

Преградой может быть страх. Мечтаю любить и боюсь (страх любви - преграда). Очень хочу играть на сцене, но паникую при виде больше трех человек в одном месте. В этом случае мы пытаемся убрать страх, чтобы человек мог достичь страстно желанной цели (объясниться с любимой, стать актером или политическим деятелем, просто нормально жить, быть свободным, а не рабом преграды или цели).

Объект желаний может быть со знаком минус. Нежелательный объект. В случае со страхом то, чего мы боимся. То, от чего мы тщетно пытаемся спастись. Высота, пауки, люди, самолеты. Мы выставляем преграды, избегаем страшных вещей, но всегда есть вероятность, что мы с ними столкнемся. В этом случае мы зависим и от нежелательного предмета и от выставляемой преграды (они вместе ограничивают наши возможности).

Предмета вожделений можно в одно время хотеть и избегать. Тут преграда в самом противоречии. Можно любить и ненавидеть, отталкивать супруга и привязывать его к себе зависимостью в одно и то же время. Любовь и ненависть, соединенные вместе, составляют преграду на пути к цели - счастью в браке. Человек страдает. Он несвободен, зависим от недостижимого.

Вы страстно хотите избавиться от боязни открытых пространств, но не хотите при этом потерять привилегии больного, нуждающегося в постоянной заботе, поддержке и помощи. Вы жаждите двух взаимоисключающих вещей, не понимаете этого, зависите сразу от двух целей - в этом противоречии преграда к их достижению. Вы страдаете.

При любой проблеме со страхом, желающему помочь себе, придется попытаться понять, в чем именно его проблема, чего он хочет, в чем преграда. Хотя бы на время ослабить зависимость от цели, преграды или того и другого вместе и понять, что в нем происходит. Если сразу не удастся - тоже не страшно. При лечении образами (эмоционально-образная терапия) осознание проблемной ситуации может прийти внезапно, как озарение.

Страх может быть не причиной, но следствием психологической проблемы.

Как в истории с Леной Д.

Девица боялась взаимоотношений с молодыми людьми. Избегала вечеринок, обстоятельств, в которых возникают любовные отношения. Хотела, но не могла. Боялась, потому что считала себя некрасивой, с отвратительной фигурой. Причина страха перед возможным партнером скрылась в проблеме. Любовь к отцу, травма в детстве (отец избегал прикосновений дочери, высмеивал ее внешность, называл неуклюжей, некрасивой). Избавиться от страха удалось решив проблему с отцом. У Лены Д. появился молодой человек.

Есть масса вариантов избежать страданий не решая проблемы, не достигая цели, не обходя и не разрушая преграду. Но это - ложные решения. Здесь нет выхода. Стараясь уйти от решения проблемы, человек впадает в агрессию (против преграды, цели, себя, окружающих).

Или встает на путь подавления (стремления, страха, чувства).

Или начинает избегать (ситуации, предмета страха). Например, хочет видеть себя сильным и мужественным, качается день и ночь в спортивном зале, но в темную подворотню, где тусуется веселая компания, не войдет ни под каким видом, потому что на самом деле с детства панически боится любых проявлений агрессии.

Замечательное псевдорешение проблемы - рационализация (попытка логически объяснить свое поведение, перенеся при этом ответственность с себя на независящие обстоятельства - "не хочу выходить на улицу, не потому, что боюсь открытого пространства, а потому, что у меня там кружится голова").

Можно также перенести активность в другую сферу и добиться успеха, компенсировав несвободу от реальной проблемы, например, решив проблему в воображении (боящийся стычки с начальством, представляет, что начальника сбила машина, и ему сразу становится легче).

Широко применяется перенос собственных неосознаваемых мотивов на кого-нибудь другого и попытка тут же с ним разобраться, таким образом как бы решив свою проблему (например в любви-ненависти к матери ненависть вычленяется и переносится на домашнее животное, соседа или лицо не твоей национальности).

Известен и такой прием, как самозамыкание личности, отказ идти на контакт вообще или в проблемной области (человек с той или иной фобией замыкается и не реагирует на любые попытки поговорить о болезни, ее проявлениях, возможностях, предоставляемых освобождением от страха и зависимости).

Все это механизмы психической саморегуляции, к которым человек прибегает для защиты от своей психологической проблемы, когда решить он ее не в силах. С примерами подобных непроизвольных защит мы уже встречались в одном из разделов главы о тревоге.

В эмоционально-образной терапии проблема решается на самом деле. Здесь за мощным стремлением к недостижимому видят чувство, чувство выражают в образе, образ трансформируют и таким способом влияют на исходное чувство (страха, тревоги, любви, враждебности) которое заставляло человека впадать в зависимость от желанного (нежеланного) и страдать. Эмоциональное состояние (страх, тревога) меняется. Вы обретаете свободу, способность принимать решения и реагировать на ситуацию адекватно (ездить в поездах, летать на самолетах, объясняться в любви, выступать перед аудиторией, не пасовать в конфликтах).

СВОБОДУ ЗЕЛЕНОМУ ЧЕРТИКУ!


эмоционально-образная терапия

Мы чувства и проблемы представим в виде образов.

Достаточно ярких и живых, чтобы мы могли их оттолкнуть, погладить, пнуть, раздуть, дать им волю, дать им возможность влиять друг на друга, полюбить их или перекрасить.

Подобное предложение может вызвать смущение, раздражение и негодование.

Я не художник и не поэт! Я скромный служащий конторы, который вынужден добираться до работы пешком, потому что боится ездить на метро. Я хочу избавиться от фобии, а мне предлагают выдумывать какие-то образы.

Ничего выдумывать вам не придется. Хотя воображение вам ваше понадобится. Ровно настолько, насколько вы сами каждый день прибегаете к его услугам, представляя, что с вами случится, если вы спуститесь в метро.

В каждом из нас живет маленький художник. Он трудится круглыми сутками. Даже когда мы спим, едим или работаем за компьютером. Это совершенно естественно для существа, способного в одно и то же время сидеть на совещании, доругиваться с женой, которая на самом деле в этот момент ходит по магазинам, и видеть себя маленьким ребенком, только что вернувшимся из леса с полным лукошком грибов.

Настоящий художник свои образы создает тем же самым способом, что и служащий конторы. Просто они у него получаются такими, что заставляют вздрагивать и переживать других людей. Но нам это ни к чему.

Вообще ничего "создавать" и придумывать нам не придется. Мы просто дадим волю тому, что нас тревожит из нашего бессознательного. И не будем смущаться, какой бы вид это "нечто" не обрело - тяжелого ящика, черного шара, мешка с цементом или зеленого чертика.

Прежде чем приступить к решению своей проблемы с помощью образов, можно немного потренироваться. Дать волю своему воображению. Оценить свои возможности, с одной только целью - убедиться, что образы - вещь вполне вам доступная и естественная. Воспользуемся для этого тестом А. Лазаруса.

Мы будем представлять образы людей, вещей, звуков и запахов, а в скобочках ставить оценки нашим образам - яркому и отчетливому - 4, не очень четкому

3, более размытому - 2, неясному - 1. Если образ и не шевельнется в нас и на предложение в голове отзовется пустота, мы поставим О.

  • Подумайте о близком, приятном вам человеке. Представьте - вот он, стоит перед вами. ( )

  • Представьте: он засмеялся. ( )

  • Представьте его глаза. ( )

  • А теперь совсем другое - вазу с фруктами. ( )

  • ...вы едете по сухой пыльной дороге. ( )

  • ...бросаете мяч. ( )

  • Представьте дом, в котором жили в детстве. ( )

  • Вы смотрите на витрину магазина. Что вы видите там? ( )

  • Теперь море, солнце, белый песчаный пляж. Вы видите это? ( )

  • Очень просто - телевизионный экран, без изображения. ( )

  • Послушайте лай собаки. ( )

  • Представьте звук взрывающейся хлопушки. ( )

  • Почувствуйте тепло горячего душа. ( )

  • Вы проводите пальцем по наждачной бумаге. ( )

  • Поднимаете тяжелый предмет. ( )

  • Поднимаетесь по крутой лестнице. ( )

  • Почувствуйте вкус лимонного сока. ( )

  • ...едите мороженое. ( )

  • Как тушится капуста на сковороде. ( )

  • Понюхайте розу. ( )

Если вы в сумме набрали более 60 баллов, значит вы все себе прекрасно представляете, относитесь к редкой породе людей с высоко развитым воображением и напрасно не посвятили себя искусству. У тех, кто в сумме оценил яркость образов собственного приготовления до 30 баллов с воображением неважно, но применению метода эмоционально-образной терапии это едва ли может помешать.

Можно, впрочем, немного потренироваться в создании образов эмоциональных состояний. Например, придумать и описать своими словами, как вам представляется.

  1. Любовь. В каком виде вы представляете это чувство?

    Какой оно формы и цвета? С запахом или без? Каково на ощупь? Если бы этот образ издал звук какой бы он был - громкий или тихий? Резкий или мягкий? Низкий? Высокий? Приятный? Образ движется или стоит на месте? Он способен летать?

  2. Тоска. Не задумываясь говорим, первое что приходит в голову. Как это выглядит? Цвет и запах? Звук и форма. А на ощупь. Что делает?

    По той же схеме опишите, как вы себе представляете образы:

  3. Боль...

  4. Радость...

  5. Печаль...

  6. Тревога...

  7. Доброта...

  8. Ненависть...

  9. Забота...

  10. Зависть...

  11. Нежность...

Появившиеся образы можно зарисовать или описать в дневнике самонаблюдений. Через какое-то время упражнение повторить. Записи сохранить до более близких отношений с образами в ходе эмоциональнообразной терапии. Могут пригодиться...

Обращаться с образами чувств и эмоциональных состояний нужно осторожно. Все это - пришельцы из бессознательного. Мы пока и не подозреваем, что за ними скрывается.

При подготовке к сеансу эмоционально-образной терапии полезно вспомнить про всякие расслабляющие упражнения. Напряженное тело - свидетельствует о том, что все ваши запреты в действии, а сторожа сознания не дремлют. Спонтанные, естественные, неподцензурные сознанию реакции затруднены. В том числе и выражение чувств через образы.

Почувствуйте себя спокойно, раскованно, комфортно и безопасно, использовав для этого ту технику релаксации, которая вам больше нравится. Неплохо было бы, чтобы это были "Качели для мышцы" или "Поживи в своем теле", или "Послушай смех сердца" из наших релаксационных упражнений. Важно, чтобы тело освободилось от напряжений и зажимов, а вы ощутили себя в своем теле. Это нам пригодится, когда мы спросим самих себя, где живет в нас образ того или иного чувства.

Приведенная ниже методика Джанет Рейнуотер применяется психотерапевтами при подготовке к эмоционально-образной терапии. В ней интимные роспуски зажимов тела сочетаются с внимательным дыханием.

Назовем ее: "кругосветное путешествие по собственному телу".

Займите удобное положение и закройте глаза. Отметьте точки соприкосновения вашего тела с тем, на чем вы сидите (лежите) - с креслом, кроватью, ковром.

Они неплохо поддерживают ваше тело. Им можно доверять и, оперевшись на них, заняться расслаблением всего остального.

Отметьте, как вы дышите. Не нужно ничего менять. Просто, отметьте, как вы дышите. Вот сейчас, в этот момент. Следите как воздух входит и. вы-ы-ходит. И тело движется в ритм дыхания. Как оно движется?

Мысленно называйте части вашего тела. На вдохе постарайтесь сконцентрироваться на названной части тела, на выдохе позвольте напряжению выйти из всего тела вместе с воздухом.

Лоб. На вдохе сконцентрировали внимание на лбу. Он наморщен или разглажен? На выдохе выпустили напряжение из тела.

Голова. Вдох - голова запрокинута или опущена на грудь? Выдох - выпустили напряжение.

Веки. Вдох - веки неподвижны или подрагивают?

Выдох.

Глаза. Вдох - они в покое или движении? Выдох. Вдох - видите вы какие-нибудь пятна, образы? Выдох.

Щеки. Вдох - расслаблены или напряжены? Выдох.

Уши. Вдох - теплее они лица или холоднее? Выдох.

Нос. Вдох - чувствуете при дыхании легкое движение волосков в ноздрях? Выдох.

Губы. Вдох - сухие или влажные? Выдох. Вдох

плотно сжаты или чуть приоткрыты? Выдох.

Язык. Вдох - в каком он положении и чего касается? Выдох.

Зубы. Вдох - проверьте каждый - не чувствуете неудобства из-за застрявших кусочков пищи? Выдох.

Шея. Вдох - нет напряжения от неудобного положения головы? Голове удобно? Выдох.

Позвоночник. Мысленно пройдитесь сверху вниз от шейных позвонков до копчика. Представьте себе линию вашего позвоночника

Плечи. Они приподняты или опущены? Сведены или расслаблены? Выдох.

Плечевые суставы. Почувствуйте их. Представьте, что вы вращаете руками в плечевых суставах. Выдох... Руки. Вдох - пройдитесь мысленным взором вдоль своих рук. Выдох. Вдох - локти - выставлены или прижаты. предплечья, запястья, кисти рук - чувствуете ли напряжение? Выдох.

Внутренние органы.

Сердце. Вдох - прислушайтесь к сердцу. Не считайте удары. Чувствуете ритм? Выдох. Мысленно отметьте точки тела, пульсирующие в такт с сердцем - на шее. под коленом. на запястье.

Снова - дыхание. Мысленно следим за вдыхаемым воздухом - вот он проходит через нос, идет по трахее вниз, к легким. Чувствуете, как они наполняются воздухом? Затем выпускают воздух. Выдох.

Сглотните и ощутите свой пищевод. Желудок - идет в нем работа?

Вы успели проголодаться? По каким ощущениям вы это узнали?

Спускаемся ниже. Ваш тонкий кишечник. Происходят ли в нем какие-нибудь процессы?

Толстый кишечник. Он имеет 8-образную форму. Справа в полости живота он поднимается снизу вверх, затем переходит налево и снова опускается вниз. Чувствуете, что в нем что-то происходит?

Ваша прямая кишка. Она случайно не переполнена? Скоро ли вам захочется ее освободить? Анус сжат или расслаблен?

Внимание к почкам. Они расположены по бокам в самом низу спины. По форме напоминают бобы. Каналы, идут от почек к мочевому пузырю. Мочевой пузырь насколько он полон? Скоро ли вам захочется опорожнить его?

Если вы мужчина, почувствуйте свои яички. Как они располагаются в мошонке? Портные иногда спрашивают - вы одеваетесь налево или направо - вы понимаете, что это значит? Почувствуйте свой пенис.

Если вы женщина - постарайтесь ощутить свои яичники. Скоро ли наступит овуляция и с какой стороны? Представьте вашу матку, половые губы, клитор.

Кости таза. Они предохраняют ваши внутренние органы. Направьте внимание на тазобедренные суставы. мысленно представьте, что вы поднимаете и опускаете ноги. Вообразите, что ваши ноги совершают круговые движения сначала вовнутрь, потом наружу.

Ваши бедра, колени... Тепло вдоль ног разливается равномерно.. А колени? Они холоднее или теплее?

Лодыжки и стопы. Подвигайте стопой, почувствуйте степень ее подвижности. Пятки, пальцы ног. Если вы обуты, не жмет ли обувь?

Добрались до кончиков пальцев ног и собираемся в обратный путь по собственному телу, назад к макушке. Проходим шаг за шагом по телу и сравниваем попутно ощущение правой и левой его сторон. Одинаково они? Если нет - в чем отличие?

Насколько легко вам осознавать свое тело? Нет ли слепых и темных пятен, куда ваше воображение не может проникнуть?

Теперь постарайтесь ощутить свое тело, как единое целое.

Произнесите: "Это я. Я - (ваше имя). Я здесь живу."

Глубокий вдох. Потянитесь, откройте глаза, медленно встаньте.

Упражнение закончено.

Можно начитать эту инструкцию на пленку, паузами отмечая места многоточий и делать упражнения под эту запись в течение получаса. В результате занятий вы сможете ощутить свое тело, как единое целое, как свое, преодолеть отчуждение от него, принять его, как родное.

В сочетании с тренировками по созданию образов собственных чувств, подобная телесная гимнастика поможет нам подготовиться к сеансу эмоционально-образной терапии.

КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ


эмоционально-образная терапия

Купивший подержанный автомобиль и не имеющий навыков ремонта старой техники мгновенно погружается в темноту средневековья и мракобесия.

Машина превращается в непредсказуемое, злобное и мстительное явление природы (заводится - когда захочет), опытный сосед-автолюбитель - в мага, колдуна, шамана, жреца (открыл капот, поколдовал, машина завелась).

На самом деле машина заводится, если в цепочке узлов, обеспечивающих пуск двигателя, все составляющие исправны. Проверкой исправности узлов и занимается сосед-чародей. Через месяц наблюдений и упражнений вы и сами научитесь определять и устранять причину неисправности, а заодно и заводить машину в любую погоду (лучше, конечно, купить новую).

Замечательно было бы, если бы психика наша была устроена и работала подобным образом. В цепочке узлов, обеспечивающих бесстрашие, мы находили бы неисправность, устраняли ее, заводились и свободно ехали бы, куда хотели.

Автомобиль был бы похож на психику, если бы в нем каждый день под капотом все менялось - местами и по сути. Для того, чтобы стронуться с места, в одном случае достаточно было бы протереть стекла. В другом для того же самого постучать по колесам. В третьем - перебрать двигатель.

И все это на одной и той же машине при одной и той же неисправности.

Ездить на такой машине было бы мучением.

Но именно так, или очень похоже, устроена "машина" нашей психики.

Сеанс эмоционально-образной терапии логично было бы начать с определения - в чем, собственно, наша психологическая проблема, откуда взялась, из чего состоит, к чему мы стремимся, что воспринимаем как непреодолимую преграду. Выяснив составляющие проблемы, определили бы, где неисправность. Заменили бы испорченную деталь.

Не тут то было.

Даже если сеанс ведет опытный психотерапевт, он на первом этапе в ходе клинической беседы только попытается определить контуры и составляющие психологической проблемы клиента, причины и суть внутреннего конфликта, но не будет спешить с выводами и определениями, возвращаясь по мере работы клиента с образами к этим вопросам вновь и вновь, прекрасно зная, что большая часть этой информации скрыта в бессознательном и добраться до нее прямым путем скорее всего не удастся.

Наши возможности по сравнению с психотерапевтом много скромнее. Прочитав раздел "В чем твоя проблема" мы можем посидеть наедине с диктофоном и коекакие свои соображения высказать и запомнить. Особо фиксироваться на этой задаче не стоит. Скорее всего проблема прояснится в ходе эмоционально-образной терапии. Во всяком случае знание (или незнание) нашей проблемы не должны помешать нам заняться определением симптома. Так, как это сделал в своем случае Антон Щ.

Случай с Антоном Щ.

ЭМОЦИОНАЛЬНО-ОБРАЗНАЯ ТЕРАПИЯ

ЭТАП ПЕРВЫЙ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ПРОЯСНЕНИЕ СИМПТОМА

Студент Антон Щ. - молодой человек среднего роста, худощавый, выглядит слишком юно и знает об этом. Робок, неуверен в себе.

Свой симптом Антон определил как "страх перед принятием решения".

Потом уточнил: "Страх очень сильный, до слез в глазах".

На предложение представить ситуацию, в которой он испытывает такой страх, Антон сказал: "Да очень просто. Например звонит приятель, и спрашивает:

"Пойдешь на дискотеку?"

Дальше Антон поморщился, на глазах выступили слезы, он сжал кулаки и закусил губу. Стал смотреть в сторону.

Психотерапевт мягко попросил Антона рассказать о своих ощущениях, глядя на себя как бы со стороны. Вот приятель звонит Антону, спрашивает, пойдет ли Антон на дискотеку, а Антон.

Антон расслабился и заговорил о себе, как об Антоне.

Антон понимает, что должен принять решение и сказать об этом, но не может. Он чувствует, как слезы наворачиваются на глазах, сердце болит и в животе какая-то дрянь ворочается. Как-будто туда кто-то хочет ткнуть ножом.

Антон чувствует себя слабаком.

В детстве во дворе его так избили ребята, что он оказался в больнице с сотрясением мозга.

Отец всегда ему говорил, что слабаки в этой жизни никому не нужны. Надо быть сильным.

Антон очень хочет быть сильным.

Итак, на первом этапе мы выявляем и проясняем симптом того, что нас беспокоит.

Для этого и вообще для проведения сеанса эмоционально-образной терапии неплохо использовать диктофон. И не только потому, что потом эти записи можно послушать и проанализировать. Диктофон в этом случае выполняет роль психотерапевта. Он вас внимательно слушает и все запоминает. Лучше бы, конечно, вместо диктофона напротив вас сидел настоящий психотерапевт или очень близкий человек, которому вы все можете рассказать. Но психотерапевта нет, а страх не такая вещь, о которой станешь рассказывать даже самому близкому человеку. И вообще - если бы в свое время был такой человек, может, и страха-то никакого не было.

Симптом - это чувство или состояние, которое вас беспокоит, воспринимается как нежелательное, причиняет страдания.

Выявив симптом, начинаем его прояснять отыскивать его душевные и телесные проявления.

Если чувство или состояние ощущается как-то слабо и неясно, можно постараться его прояснить. Просто сосредоточиться, заставить себя вспомнить, почувствовать, ощутить никак не удастся. Потому что при эмоционально-образной терапии все должно совершаться без насилия, спонтанно и естественно. И потому еще, что желание вспомнить неприятное ощущение вызывает естественное внутреннее сопротивление. Для того, чтобы преодолеть его, используют специальную технику. Вы как бы смотрите на себя со стороны и рассказываете, что с вами происходит.

Для полного прояснения симптома неплохо определить, где он засел в вашем теле - в голове, спине, в глазах или в сердце и животе (как у Антона). Так вы лучше осознаете что страх и тревога - они в вас, в вашем теле. А, пытаясь определить свои телесные ощущения, вы совершенно естественно будете прибегать к образным выражениям, чем подготовите переход на следующий этап - создания образа.

ЭТАП ВТОРОЙ - СОЗДАНИЕ ОБРАЗА

То, что беспокоило Антона, представилось ему в виде двух образов - Крутого Парня, готового ткнуть его ножом в живот (потому в животе все время что-то и ворочалось) и Слабака, о котором этот Крутой знал, что он слабак и презирал его.

Образы выражали части личности Антона.

Что ж, и мы, подобно Антону, попробуем представить себе наш симптом в виде образа.

Образ легче представить помещенным перед собой на стуле, для чего стул вы выносите и ставите перед собой. Или представить образ в собственном теле. Или вокруг вас. Или в пространстве. Он может звучать, пахнуть и ощущаться на ощупь.

Чаще всего образ симптома просто всплывает в сознании человека и остается только его исследовать и описать (следующий этап).

Иногда возникают затруднения. Одно из двух - либо попытка решить проблему вызывает в вас бурное сопротивление, либо вы не доверяете самой методике, мыслить привыкли только формально логически, придумывание образов кажется вам нелепым. Попробуйте преодолеть сопротивление и скепсис с помощью дополнительных тренировок по созданию образов и упражнений на релаксацию. Затем, отбросив сомнение, спросите, как выглядит то, что мне мешает? Первое, что придет в голову - есть образ симптома.

При трудностях с созданием и описанием образа - попробуйте его нарисовать. Как он выглядит? Что хочется изобразить в ответ на этот вопрос? Рисуете первое, что придет в голову (круг, квадрат, человечка, машину, дерево, кляксу) - это и будет образ вашего чувства.

Если и это не помогло, вернитесь на ступеньку назад и попытайтесь выразить симптом в описании телесных ощущений. Сами того не заметив, вы прибегнете к образному выражению. Например: "голову как в тисках сдавили." Или "в голове тупая игла". или "в груди камень." или "в груди тошно, как будто я вся в грязи", "перед глазами - туман".

Отбросьте все "как будто" и "вроде". Тиски, тупая игла, туман, камень - то к чему вы прибегли для выражения своего телесного ощущения и будет образом симптома.

ЭТАП ТРЕТИЙ - ИССЛЕДОВАНИЕ ОБРАЗА

На предложение описать образы Крутого и Слабака поподробнее Антон сказал, что Крутой такой желтый и тяжелый. Антон чувствовал, что зависит от него. Слабак представлялся Антону серо-голубым и гладким, тонким, почти прозрачным. Он любил Антона. Антону было за него обидно.

На этом этапе мы изучим образ нашего симптома. Разглядим какой он формы и какого цвета, чем пахнет, каков на ощупь, что он означает для нас, как мы к нему относимся и как ощущаем отношение образа к себе.

Практика применения метода эмоциональнообразной терапии Линде позволила выделить позитивные и негативные характеристики образов.

Цвета белый, прозрачный, серый искрящийся, голубой, синий, золотистый, серебристый, цвет травы (как и все природные цвета), соответствуют позитивным характеристикам образа. Образы черные, коричневые, грязно-зеленые, грязно-желтые, цвета серого дыма скорее несут в себе негатив. Цвета красный, желтый и зеленый раскрывают свой смысл при более глубоком изучении образа.

Позитивно все то, что вызывает у вас при исследовании образа ощущения приятные - легкости, нежности, гладкости. Тяжесть, липкость, давление, покалывание, все это, исходящее из образа, говорит о негативных его признаках.

Вообще негативны все качества образа, на которые вы реагируете, как на неприятные и усиление которых приводит к усилению нежелательного состояния.

Образ выражает беспокоящее нас чувство, симптом. Но он может много что рассказать о наших внутренних проблемах, о том что там, в нашем бессознательном.

Образ - символ. Расшифровке символических посланий (сны, ассоциации, оговорки, образы) из бессознательного в психоаналитической и иных психотерапиях отдано немало дани.

Считается, что толкование символов бессознательного может быть успешным только, если оно происходит при участии психотерапевта. Может быть и так. Но знание кое-каких закономерностей из практики эмоционально-образной терапии нам в наших попытках работы с образами не помешают.

Если ваш образ симптома - иголка или нож пронзающий сердце - ваши болезненные переживания, беспокойство, тревога связаны с любовными переживаниями.

Раскрытые цветы говорят о сильном, актуальном чувстве.

Образ болота связан с депрессивными переживаниями.

Если ваш образ помещается в голове в виде железных и каменных предметов, значит ваша проблема в жестких родительских предписаниях из детства.

Туман и облака - не пролитые слезы, сильное подавленное эмоциональное переживание, потрясение.

Капканы, железные тиски, мешки с песком означают чужое давление, ограничение свободы.

Рыцарские доспехи, панцири, тесная одежда символизируют ограничение в общении.

Образ дерева в вашем теле от ступней до макушки - образ позитивный, свидетельство жизненной силы и уверенности в себе.

Образ солнца - изобилие энергии и любви.

ЭТАП ЧЕТВЕРТЫЙ - ПРОВЕРЯЕМ ОБРАЗ НА ФИКСАЦИЮ

Антону Щ. Предложили мысленно приблизить к себе Крутого и отметить, что при этом происходит. У Антона кольнуло в груди, он почувствовал себя абсолютно беспомощным, при этом образ Слабака съежился, уменьшился.

На этом этапе мы проверим и подтвердим эмоционально-энергетическую связь с образом нашего чувства.

Мы должны убедиться, что наш образ действительно выражает чувство и симптом, за которым серьезная наша проблема и что все это не придумано и на самом деле идет из нашего бессознательного.

Если мы на правильном пути - любые намеренные изменения образа скажутся на нашем состоянии и может быть чуть прояснят проблему.

Иногда проверка на фиксацию проходит бурно и даже драматически.

На одном из сеансов эмоционально-образной терапии клиентка представила свой страх перед аудиторией в виде большой жабы. Жаба была довольно противная, но сильных эмоций у дамы не вызывала. Психотерапевт решил проверить образ на фиксацию и предложил даме увеличить жабу в размере.

Жаба стала большой, просто огромной, положила лапу на горло даме, стала ее душить.

Даме стало плохо.

Образ оказался связан с конфликтом, забытой травмой - в детстве отец в бешенстве набросился на даму и стал душить.

Проверка на фиксацию образа позволила прояснить скрытую причину страха аудитории и облегчила задачу эмоционально-образной терапии.

ЭТАП ПЯТЫЙ - ТРАНСФОРМАЦИЯ ОБРАЗА

Психотерапевт объяснил Антону, что Слабак - часть его личности. И совсем не такая плохая. В этом образе сосредоточены его, Антона, нежность, человечность, способность к творчеству. Образ Крутого, выражает стремление Антона быть сильным и мужественным и, в сущности, в нем тоже ничего плохого нет - мужество оно всем нужно. Все дело в том, что в соотношении этих частей личности допущен дисбаланс. У Крутого больше "акций" и его крутизна направлена против Антонова Слабака. Действия его для Антоновой личности разрушительны. Именно из-за этого конфликта Антон и не может ни на что решиться, испытывает беспомощность и страх.

По предложению психотерапевта Антон мысленно усадил Крутого и Слабака на два стула рядышком и попытался "перераспределить акции" между Крутым и Слабаком.

Исходное соотношение по признанию самого Антона было - 90% у Крутого (мужество, агрессия) и всего 10% у Слабака (нежность, человечность). Очень неохотно Антон стал перераспределять акции и с удивлением отметил, что самочувствие его улучшается. Когда акции распределились поровну, противники примирились и заключили союз - обещали помогать друг другу, а не враждовать.

По свидетельству Антона он обрел уверенность и чувство внутреннего благополучия.

Трансформация - изюминка и суть метода эмоционально-образной терапии. Здесь если не момент истины, то уж момент ее рождения наверняка.

Все то, над чем Михаил Зощенко мучился жизнь, на что психоаналитику-ортодоксу могут потребоваться годы, здесь происходит как бы вдруг в часы и минуты.

Человек сам извлекает из бессознательного то, что его беспокоит, изменяет это и освобождается от зависимости. От неодолимой преграды. От недостижимой цели. От причины тревоги.

При фобиях реакция на объект страха становится вполне адекватной.

У чуда нет второго дна. Просто не все нам доступно.

Не все и не сразу.

Задача трансформации - изменение нежелательного эмоционального состояния. Изменения происходят на двух уровнях. Внешне меняется образ. Внутренние изменения относятся к нашему состоянию, к психологической проблеме. К причине страха.

Психотерапевт к моменту трансформации образа примерно представляет, в чем наша проблема. В соответствии с этим знанием и подбирает тот или иной способ трансформации. Нам же скорее всего придется действовать вслепую, осторожно подбирая ключ к изменению образа, пользуясь самыми общими рекомендациями.

Изменение образа потребует усилий, нашей увлеченной работы и, если цель достигается, мы об этом узнаем по нашей яркой позитивной эмоциональной реакции.

В случае с Антоном психотерапевтом была применена трансформация образов путем перераспределения акций (установление новых соотношений между частями личности). Применяется, если в образах выражены противоположные части личности, вступившие в конфликт из-за психологического крена в сторону одной из них. При восстановлении равновесия психологическая проблема разрешается, снимаются ее негативные последствия - в случае с Антоном - страх принятия решения.

Ниже мы перечислим и дадим краткую характеристику основным приемам трансформации образа, применяемым в эмоционально-образной терапии Линде. Позже каждый из этих приемов будет подробно разобран на конкретных примерах избавления от страха и тревоги.

Итак...

Созерцание. Вы можете просто сосредоточить свое внимание на том или ином отрицательном качестве образа. На цвете, звуке, фактуре. На том, что вам больше всего в нем неприятно. Вы просто всматриваетесь, вслушиваетесь, трогаете мысленно. Психологическая коррекция образа совершается при этом сама собой - меняется цвет или звук, образ становится позитивным. Эмоциональное состояние оптимизируется. Главное - вовремя остановиться. При дальнейшем созерцании уже ставшего позитивным в образе, может трансформироваться и это хорошее и состояние ваше ухудшится.

Мысленное действие. Это просто - сделать что-то с негативным в образе. Правда первое, что приходит на ум - выбросить, уничтожить, спрятать - не годится. В этом случае мы просто выстраиваем очередную психологическую защиту. Так проблема не решается. Действие должно быть конструктивным, иногда парадоксальным. Грязное можно помыть, черное перекрасить, отвратительное - приласкать.

Диалог. С образом можно поговорить напрямую. Можно говорить от его имени. В диалоге проясняется психологическое содержание образа. Попутно он может преобразоваться в образ позитивный.

Взаимодействие противоположностей. В нас живут противоположные силы. У каждого чувства или состояния есть парное ему с другим знаком. Любовь-ненависть, беспомощность-агрессия. Часто психологическая проблема возникает из-за того, что одна из противоположностей вытесняется, не осознается. Страх и беспомощность усиливаются, если вторая их половинка - агрессия - оказалась вытеснена в подсознание. Выразив страх в образе, мы можем спросить себя, как выглядит противоположный ему образ. То что всплывет в нашем сознании - скорее всего окажется образом агрессии. Оказавшись впервые после вытеснения в сознании и вместе, противоположности вступают во взаимодействие, в результате энергия вытесненного чувства теряет свою разрушительную силу, равновесие восстанавливается, расщепленность личности удается преодолеть, эмоциональное состояние возвращается в некую исходную, доконфликтную точку.

Противоположности можно выражать в образах, по принципу направленности чувства или состояния. Так возникают парные образы: "того что пугает" и "того, что боится". Этот прием мы уже применяли в медитативной терапии страха себя.

При явно выраженном позитивном образе лучше не допускать прямого его контакта с парным негативным образом, а заняться усилением и развитием позитивного. При этом образ, выражающий противоположность со знаком минус трансформируется или исчезнет.

Замена. Кажется все очень просто, тот самый очевидный вариант - взять негативный образ симптома, проблемного чувства и заменить его на позитивный образ. Тут все дело в том, чтобы замена была адекватной и реальной, чтобы негативный образ действительно покинул нас, уступив место позитивному, а не остался с нами, просто перепрятавшись.

По мнению профессора Линде, прием эффективен, когда нежелательное состояние само консервирует себя, продуцируя соответствующие мысли и отношения. Причем замене мы будем сопротивляться изо всех сил. Что ж, придется уговаривать себя, обманывать (поменяем на время, потом вернем как было).

Технология: создаем негативный образ - страха публичных выступлений, например. Сажаем на стул. На соседнем стуле усаживаем образ позитивного чувства, которое могло бы негативный образ заменить (уверенности в себе на людях). Пробуем принять на время позитивный образ в себя, причем переносим его в то самое место в себе, где раньше был негативный образ. Если этот последний на наших глазах со своего стула исчезнет, а мы почувствуем себя увереннее, значит этот прием - наш.

Передача или выражение чувства. Мы мысленно передаем, очень эмоционально, не стесняясь в выражениях, говорим негативному образу, усаженному напротив нас на стуле, все, что мы о нем думаем. По мере нашей гневной отповеди и передачи неприятных чувств, которые он в нас вызывает, образ тает, уходит и негативное состояние, застрявшие чувства высвобождаются, напряжение спадает.

Работу с образами мы ведем до тех пор, пока негативный образ не исчезнет полностью или не преобразуется в нечто позитивное. Например, если образ нашего страха представился нам в виде черного квадрата, то его исчезновение или переход (условно) в белую сферу или иной позитивный образ, будет означать реальное освобождение от страха. Там где жил страх в нашем теле и проявлял себя (стеснение в груди, слабость в ногах) все придет в норму и мы почувствуем легкость и освобождение. Компенсацией покинувшему нас страху станет появление противоположного по смыслу образа, который мы примем в себя на следующем этапе.

ЭТАП ШЕСТОЙ - ИНТЕГРИРОВАНИЕ ОБРАЗА С ЛИЧНОСТЬЮ

Появившийся в результате трансформации позитивный образ мы принимаем в себя. Если наше состояние улучшилось. Если мы ничего против новых ощущений не имеем. Иначе придется начать все сначала.

Антону Щ., например, пришлось принять в себя обновленные, с иначе распределенными полномочиями, образы Крутого и Слабака. что он с удовольствием и сделал. В описанном ранее примере с Кларой, девушка, после освобождения от страха перед автобусами приняла в себя позитивный образ - серебристую полусферу. И после занятий спокойно поехала домой на автобусе.

Мы принимаем позитивный образ в себя, в свое тело (оно запомнит, закрепит, сохранит, не даст улетучиться) как часть своей личности, устанавливаем с ним самые тесные дружеские отношения, чтобы сделать новое позитивное состояние устойчивым.

ЭТАП СЕДЬМОЙ, СОВСЕМ НЕЛИШНИЙ (СИТУАЦИОННАЯ ПРОВЕРКА)

В случае с Антоном Щ. после установления новых соотношений между частями его личности, ему было предложено снова проиграть в воображении ситуацию звонка приятеля, с предложением отправиться в субботу на дискотеку. Реакция была совершенно естественной. Антон очень обрадовался, спросил кто еще пойдет, во сколько и где собираются. Говорил уверенно и с удовольствием.

Вот такое представление поведения в травмирующей ситуации в качестве проверки на результат терапии страха может показаться неубедительным. Но это неверно. Практика показывает, что поведение в воображаемой ситуации абсолютно идентично поведению в ситуации реальной.

Если вы тряслись при одной только мысли о том, что летите в самолете, а после успешно проведенной эмоционально-образной терапии спокойно себе представляете этот полет, вы и в реальном летящем самолете будете так же спокойны и уверены в себе, а реакции ваши будут столь же адекватны, как при воображаемой проверке.

Для более убедительного подтверждения успешности решения вашей проблемы есть только один способ - встать и идти навстречу тем самым людям, обстоятельствам, условиям, предметам, ситуациям перед или в которых вы испытывали страх.

Если в воображении вы чувствуете себя комфортно, а в реальности страх возвращается, значит вы ловко обманывали себя на занятиях и нужно все начинать сначала. Но уж работать по-настоящему, не уклоняться и не обманывать себя. В таком обмане право же толка нет.

ЭТАПЫ ВОСЬМОЙ И ДЕВЯТЫЙ - ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОВЕРКА И ЗАКРЕПЛЕНИЕ

Прежде чем закреплять достигнутое в эмоционально-образной терапии нелишне проверить, как чувствуете вы себя в новом состоянии. Нет ли побочных эффектов, неприятных ощущений? Если вы чувствуете неуверенность и дискомфорт, с закреплением лучше немного повременить, освоиться. Может быть стоит вернуться в исходное состояние и попробовать начать все сначала, избрав иной прием трансформации образа.

Если мы уверены в достигнутым и все новое, что мы ощутили в себе нам нравится, и хочется чтоб так осталось навсегда, переходим к закреплению.

Это называется - "поставить внутренний якорь". Мысленно договориться с достигнутым состоянием, о том, что оно сохранится. Навсегда или на длительный срок. Желательно указать на сколько лет.

Для закрепления можно использовать технику НЛП и представить дорогу вашей жизни. Вы идете по ней, сохраняя новое состояние, уверенный, смелый и ничего не боитесь.

ТЕХНИКА ОБЫКНОВЕННОГО ЧУДА


полюби в себе грязненькое

В одном из "Случаев" Даниила Хармса математик вынимает из головы шар и очень этому радуется. Он отказывается положить шар обратно и считает, что победил.

Что именно победил математик и что означает шар в голове, Хармс, по своему обыкновению, не уточняет. Он создавал фантастический парадоксальный мир, освобождаясь от абсурда и идиотизма действительной жизни, в которой люди запретами и предписаниями доведены до растительного состояния и не имеют права даже ужаснуться этому.

Он дал возможность всем, кто на это еще был способен, заглянуть в зеркальное крошево разбитого вдребезги мира и хотя бы удивиться тому, что там увидишь. Это был путь к освобождению.

Хармс погиб, задавленный страхом организованной толпы, и так и не узнал, что будет дальше на пути, который он открыл. Может быть он удивился бы, узнав, что в конце века люди будут приходить к психотерапевту, вынимать шары из головы, тиски из груди и мешки с цементом из спины и так освобождаться от зависимостей и страхов. Может быть он усмехнулся и заметил, что совсем не это имел в виду.

Связь между литературным и психотерапевтическим открытием, при всей очевидности внешнего сходства, лишь в самом акте открытия и творчества. Мы не намерены углубляться в аналогии с литературными образами, страхами и свободами, хотя в области душевного, образного и парадоксального такие аналогии вполне возможны.

О связи эмоционально-образной терапии с другими направлениями в психотерапии всего несколько слов.

Зигмунд Фрейд утверждал, что психическая энергия может быть неверно фиксирована на образе или идее. В результате возникают психологические расстройства - тревога, фобии, страх. В ходе психоаналитической терапии (со всем ее инструментарием, воспоминаниями, толкованиями снов и символов, раскрытием за симптомами фрейдистских комплексов и проблем) эта энергия высвобождается и используется более эффективно. Докопавшись, наконец, до причин, психоаналитик устраняет симптомы.

Психоаналитический путь к освобождению энергии может быть очень и очень долгим.

В эмоционально-образной терапии мы сами и непосредственно работаем с образом из бессознательного, на который направлена фиксированная энергия. Мы его трансформируем, освобождаем энергию, устанавливаем новые связи между образом и личностью. Тем самым решается исходная проблема и человека перестают мучить симптомы эмоциональных и психологических расстройств (а среди них, помимо страха, могут быть депрессии, физическая боль, аллергия, апатия, потеря энергии).

В сущности, не имеет значения в какой форме нашла выражение проблема и в каком виде найдено решение. Важно, что исходный внутриличностный конфликт (причина расстройства) находит свое завершение, восстанавливается гармоническое соотношение частей личности, симптомы расстройства устраняются.

Немаловажен и фактор времени. В эмоционально образной терапии фобии средней тяжести устраняются за несколько занятий.

Вот примеры избавления от страха путем создания и трансформации образов.

Для подтверждения и убеждения.

Вера Ж. очень боялась поезда метро. Момент, вызывающий вздох облегчения у пассажиров, утомленных ожиданием - появление из черной дыры тоннеля головного вагона с зажженными фарами, повергал Веру в ужас. Она пряталась за спины пассажиров, отворачивалась к стене и зажмуривала глаза. Она боялась - подойдет к краю платформы и не справится с неодолимой своей тягой - прыгнуть на рельсы прямо перед вылетевшим из тоннеля поездом.

Вот уже несколько лет поездки в метро для Веры были настоящим мучением. И рассказать было некому.

На сеансе эмоционально-образной терапии психотерапевт предложил Вере представить себя в этой травмирующей ситуации - она стоит на краю платформы, поезд приближается. Что, какой образ всплывает в этот момент? Что Вера видит?

Вере представилась почему-то маленькая девочка, дрожащая от страха. Этой маленькой девочкой была она сама в очередной жестокой сцене с мачехой, каких в семилетнем возрасте у нее было немало.

Вере предложили защитить этого маленького беспомощного ребенка и принять в себя. Вера попробовала. У нее получилось. И когда она снова представила, что вот она взрослая с этим маленьким защищенным ребенком в себе стоит у края платформы, приближающийся поезд желания прыгать на рельсы не вызвал. Бессознательное влечение к смерти прошло. Прошел и страх перед поездом.

Все-таки какая-то неуверенность и беспокойство оставались. Казалось кто-то, совершенно неуправляемый, непредсказуемый может сзади толкнуть Веру под поезд.

На предложение представить этого "кого-то непредсказуемого", Вера увидела давно забытую свою родную маму, с которой жила до четырех лет. Мама была больна алкоголизмом и играла с Верой в странные игры. Она посылала Верочку за снегом, чтобы потом вместе смотреть, как он будет таять под струей горячей воды. Верочка выбегала во двор, набирала снега, вернувшись, оказывалась перед запертой дверью. Мать отключалась и звонков, стуков, криков не слышала. Девочка со снегом в руках, в одном платьице дрожала перед дверью.

Вера сумела защитить от непредсказуемых людей и принять в себя и этого совсем уж крохотного и беззащитного ребенка. И теперь не боялась, ни что сама прыгнет под поезд, ни что ее толкнет на рельсы кто-то неуправляемый. И с этого момента совершенно спокойно ездит на метро. Ей это даже нравится.

В этом примере с успехом был применен прием трансформации образа через установление новых отношений с частью личности. То что в Вере толкало ее под поезд и боялось непредсказуемых людей предстало в образе маленького ребенка, было принято и взято взрослой Верой под защиту. Вытесненные травмирующие воспоминания детства, вызванный ими внутренний конфликт разрешился, страх, скрытое стремление к смерти оставили Веру.

При трансформации образов вполне может быть применен парадоксальный подход - сделать то, к чему испытываешь отвращение. Если какое-нибудь сильное и неприятное чувство, возникшее в ходе работы над психологической проблемой непроизвольно выражается образом грязи (навоза, кала) парадоксальный подход - то что нужно. Например, попробовать. поиграть с этой кучей не скажем чего.

Проблема Любы Т. впервые проявилась в подростковом возрасте. Очень ласковая и нежная с отцом в детстве, она вдруг стала бояться любых проявлений своей и его любви. В ответ на попытки отца погладить ее, поцеловать, Люба вся сжималась и убегала. Отец удивлялся, обижался, в конце концов убедил себя, что дочь бездушна, эгоистична и даже жестока. С возрастом конфликт только вырос.

Чувство, вызванное отношениями с отцом Любе представилось в виде. кучи навоза. Куча вызывала в Любе отвращение до рвоты. Предложение психотерапевта поиграть с этой кучей вызвало у Любы возмущение. В конце концов Люба "подошла" к куче и робко погладила ее, испытав при этом необычное удовольствие. Тут же куча стала меняться и превратилась в стог душистого сена, на котором сидел отец Любы. Любе вдруг захотелось сказать ему, как сильно она его любит и, сдерживая слезы, она сказала это.

В дальнейшем страх, лежащий в основе конфликта с отцом прошел, Люба перестала бояться совершенно естественных проявлений дочерних чувств, у нее сложились прекрасные отношения с отцом.

Вот так, не вставая на весьма соблазнительный в данном случае долгий психоаналитический путь, удалось через трансформацию образов решить психологическую проблему.

Эффективность и быстродействие - вот что роднит метод эмоционально-образной терапии с некоторыми другими направлениями в современной психотерапии - нейролингвистическим программированием, гештальттерапией Фредерика Перлза или методом парадоксальной интенции Виктора Франкла (фобическому клиенту предлагается не избегать объекта фобии, а изо всех сил стараться бояться его). В дальнейшем мы покажем, что сходны здесь и психотерапевтические процессы, и во всех тех случаях, когда клиент вступает в непосредственное взаимодействие с материалом и энергией бессознательного, он как правило опирается и на чувства, и на образ, и на трансформацию.

Преимущества метода эмоционально-образной терапии в том, что:

  • чувство, связанное с проблемной ситуацией, наиболее точно отражает фиксированную энергию, которая не может быть реализована или которой не хватает;

  • телесно выраженное чувство правдиво показывает суть проблемы. Слова могут обмануть. Тело - никогда;

  • образная символизация чувства придает ему статус чего-то объективно существующего. Мы ощущаем необходимость что-то сделать с этим, преодолеть воздействие на нас образа, иначе он и дальше будет преследовать нас;

  • образ способен дать нам дополнительную информацию о сути нашей проблемы. Правда ее еще надо верно истолковать;

  • очень важно - образы приходят из нашего бессознательного, воздействуя на них, мы изменяем содержание бессознательного;

  • разнообразие приемов работы с образами дает нам широкие возможности для изменения нашего исходного состояния;

  • изменения (или неизменность) образа позволяют нам контролировать ход и результаты работы;

  • достигнутые результаты надежно закрепляются.

ЗАПИШИ НА ПАМЯТЬ


краткая инструкция

  • До сеанса эмоционально-образной терапии в течение примерно недели занимайтесь релаксацией и тренингом, созданием образов чувств и состояний.

  • Занятия проводите в удобном комфортном месте. Под рукой - один-два стула, куда можно будет посадить "образы" для работы с ними.

  • С помощью диктофона в свободной манере наговаривайте все, что считаете нужным о своей проблеме, страхе, беспокойстве. Выделите главное чувство, симптом, который проблема вызывает. Проясните симптом, определив, где и каким образом он проявляет себя в вашем теле.

  • Выразите чувство (симптом) в виде образа. Образ должен появиться спонтанно, непроизвольно. Именно такой образ и есть тот самый, из бессознательного. При трудностях с созданием образа попробуйте выразить словами, в сравнении ("как будто голову тисками сдавило", "игла в груди" и т. д.) связанные с симптомом телесные ощущения. Появившийся при этом образ - то, что нужно.

  • Используя описанные приемы (созерцания, мысленного действия, диалога, взаимодействия противоположностей, передачи чувства) попробуйте трансформировать образ. Помните - трансформация требует серьезной работы, определенных усилий (не путать с насилием!) с вашей стороны. Доверяйте своей интуиции, желанию сделать что-то с образом, каким бы нелепым это действие ни казалось. Избегайте прямых, удаляющих негативный образ, действий (взять и выбросить из головы, спрятать и т. д.).

  • Преобразованный в позитивный или созданный в противоположность негативному образ попробуйте принять в себя. Мысленно представьте себя в пугающей ситуации. Если страх и беспокойство не возникают - вы все сделали правильно.

  • Если никаких сопротивлений и неудобств не ощущаете, закрепите новое чувство, состояние.

  • Если в воображаемой или реальной ситуации страх возвращается, попробуйте иной способ трансформации или обратитесь за консультацией к психотерапевту, владеющему методом эмоционально-образной терапии.

МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ:

Метод эмоционально образной терапии, несмотря на контакт посредством образов с бессознательным, вполне безопасен. Тем не менее предосторожности не помешают.

При работе с образами исключите всякое насилие над собой и образом. Ни принуждать себя, ни заставлять при работе с материалом и энергией бессознательного не следует.

Избегайте резких действий с негативными образами (выбросить из головы, послать к черту, сказать "да отвяжись ты!).

Если вам не удается трансформировать созданный вами образ или в этой работе вы зашли в тупик, займитесь релаксационными упражнениями, подождите, пока ваше состояние само не вернется в исходную точку и начните все сначала.


Вверх  Вверх страницы

Обратная связь

Имя *
Телефон
E-mail
Введите символы с картинки

Нажимая на кнопку «Задать вопрос», вы даете согласие на обработку персональных даных.