www.psychologist.ru Обратная связь

Новости

Почасовая аренда кабинета для психологов в Москве

Почасовая аренда кабинета для психологов и психологических консультаций.
Подробнее...

Сегодня к нам обратились

✏ с проблемой чрезмерной опеки со стороны родителей (психолог Протасова М.Д.); ✏ с запросом на избавление от лишнего веса (психотерапевт Волкова В.А.); ✏ с трудностями общения с противоположным полом (психотерапевт Чулюканова Ю.М.).
Подробнее...

Одним из членов Совета при Президенте Российской Федерации стал А. Г. Асмолов

Владимир Владимирович Путин - подписал Указ об утверждении состава Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека.
Подробнее...

ДЕНЬ ПСИХОЛОГА

22 ноября отмечаем день психолога! Поздравляем всех с этим праздником!
Подробнее...

Подписка на новости

Мотивация в спорте

Мотивация в спорте

Мотивация в спорте - несколько рекомендаций от спортивного психолога консультанта Не воспринимайте боль как страдание На самом деле физическая боль присутствует практически во всех тренировках, особенно когда мы выходим на новый уровень. Многие спортсмены стараются отвлечься от неё, не замечать, не думать, пропустить. В итоге оказывается, что мы не просто отвлекаемся от неё, а избегаем. И из-за этого начинаем беспокоиться и боятся этой боли. Рекомендую вам не бежать от неё, не прятаться, а прочувствовать боль. Только тогда вы начинаете понимать, на что реально идёте, и принимаете её, как что-то вполне естественное для этого процесса. Так мы остаёмся в настоящем, полностью отдавая себя тренировочному процессу.

Примите свои сомнения

Как часто вы ловили себя на мысли, что просто физически не можете сделать то, о чём вас просит тренер? У вас по какой-то причине не получается, и вы начинаете паниковать. В голове возникает мысль, что вы просто не сможете. Попробуйте принять эти сомнения как стандартную часть тренировки. Научитесь не обманывать себя не прогонять эти мысли. Даже профессиональные спортсмены периодически думают, что они вообще делают? и ради чего? Но в итоге спортсмены принимают такие мысли как что-то вполне естественное и продолжают двигаться дальше. Ограничения, которые вы сами себе установили В некоторых случаях мы сами ставим себе ограничения в голове, речь здесь идёт о неуверенности в себе - и это вполне естественно. Практически у всех присутствует хотя бы маленькое сомнение в своих силах. Одно дело - думать и совсем другое - действовать. Такие мысли вполне имеют право на существование. Однако вы должны научиться сосредотачиваться на самом процессе тренировки. Вы не можете контролировать будущий результат, но можете сосредоточиться на том, что действительно важно для вас.

Установка или понятие "я должен".

Как только вы произносите эту фразу в своих мыслях, ваше тело напрягается и переходит в режим борьбы. Вы начинаете нервничать, в результате чего концентрация ослабевает. Это совсем не то, ради чего нужно вставать каждое утро с постели и идти на тренировку в любую погоду. Вы делаете это не потому, что должны. Долг в этом случае - очень плохая мотивация. Вы должны научиться получать удовольствие от тренировочного процесса, даже если будет сложно, тяжело и больно. Сосредоточитесь на своём пути, а лучше на цели Проблема в том, что все мы нацелены на результат. Вы начинаете беспокоиться о времени того или иного тренировочного процесса и в итоге часто не укладываетесь в установленные вами же рамки. Но, если вы сосредоточитесь на самой тренировке, будете стараться изо всех сил, успеть и уложиться - шансов на успех будет гораздо больше. Да, вы можете в итоге не уложиться в нужное время, но вы старались и пытались получить удовольствие от самого процесса. И оно того стоило, независимо от конечного результата.


Все статьи Статьи психологов
Вверх  Вверх страницы

Обратная связь

Имя *
Телефон
E-mail
Введите символы с картинки

Нажимая на кнопку «Задать вопрос», вы даете согласие на обработку персональных даных.