www.psychologist.ru Обратная связь

Новости

Одним из членов Совета при Президенте Российской Федерации стал А. Г. Асмолов

Владимир Владимирович Путин - подписал Указ об утверждении состава Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека.
Подробнее...

ДЕНЬ ПСИХОЛОГА

22 ноября отмечаем день психолога! Поздравляем всех с этим праздником!
Подробнее...

Психологический центр предлагает студентам первую консультацию бесплатно

Первичная психологическая консультация для студентов бесплатно!
Подробнее...

Подписка на новости

Как мотивировать себя на выполнение необходимых задач

     Как мотивировать себя на выполнение необходимых задач ?

     Мотивировать себя, план, саморазвитие, распорядок дня

   Знаю, в вашей жизни случалось так, что вы совершенно не могли подступиться

  к выполнению какой-то важной,

первоочередной задачи.

Порой время идет, а дела все копятся, «настаиваются», становясь все более неприступными, чуть ли не опасными. 

Сопротивление, в той или иной степени, сопутствует выполнению любой работы,

но

иногда оно перекрывае даже естественное желание, порыв к действию.

 

Как мы обычно поступаем? Верно, если дело не первоочередное, прописываем его в список на ПМЖ, а далее 

ощущаем себя бренными мучениками... 

 

Меняем положение вещей

 
Шаг1  Поднимаем мотивацию
Выпишите доводы в пользу выполнения задачи  в формате «Что мне это даёт». Если в процессе выполнения вы почувствовали прилив желания взяться за работу – ОТЛИЧНО, приступайте тот час. Иногда этого шага бывает достаточно, но его надо выполнить, именно записав побуждающие причины.

     Если мотивации все еще недостаточно, значит, работает сопротивление. Продолжаем выполнение упражнения.

Шаг2  Снижаем сопротивление
     Снизить сопротивление можно, только дав ему ясно выразиться. Сконцентрируйтесь на переживаниях, связанных с необходимостью выполнения задачи. Какой дискомфорт вы испытываете? С чем он связан? Дайте слово своему сопротивлению, не пытайтесь его переубедить. Оставайтесь в этих переживаниях, пока их интенсивность не пойдет на спад.

Результатом такого упражнения почти всегда является новое видение ситуации: вы либо осознаете, что польза от выполнения задачи не так уж ценна, и отказываетесь от нее, к примеру, отправив ее обратно тому, кто вам ее делегировал; либо находите альтернативу; либо обретаете баланс и воодушевляетесь предстоящей работой, яснее увидев пользу результата и незначительность препятствий.

К сожалению, порой сама человеческая природа болеет, и тогда мы сталкиваемся с потерей воли и желания к полноценной жизни. Будьте внимательнее к себе, это может быть симптомом клинической депрессии или другого расстройства. ВАЖНО своевременно обратиться за помощью психолога.
 
 
 
Автор: психолог Мария Протасова


Все статьи Статьи психологов
Вверх  Вверх страницы

Обратная связь

Имя *
Телефон
E-mail
Введите символы с картинки

Нажимая на кнопку «Задать вопрос», вы даете согласие на обработку персональных даных.